Setiap orang pasti menginginkan bentuk tubuh yang ideal. Bagi sebagian orang memiliki berat badan yang tidak ideal cenderung melakukan diet dengan mengonsumsi obat agar hasilnya lebih cepat terlihat. Namun tahukah Anda, penurunan berat badan secara instan dapat menyebabkan beberapa risiko gangguan kesehatan? Lagi pula penurunan berat badan seperti itu tidak akan bertahan lama jika tidak di rubah dengan pola hidup yang sehat.
Berikut adalah beberapa Tips Diet Alami dan Sehat:
Niat dan Menentukan Target
Langkah pertama, biasakan memulai sesuatu dengan niat, agar anda selalu ingat dengan target berat badan yang sudah anda tentukan.
Mengonsumsi Air Putih dan Teh Hijau
Air putih memiliki banyak manfaat untuk tuhub, sehingga perbanyaklah mengonsumsi air putih minimal 8 gelas dalam sehari, dapat mengurangi risiko dehidrasi, dan memantu mengelurakan racun yang dihasilkan tubuh. Selain itu konsumsi teh hijau secara rutin, selain mampu menurunkan berat badan, dapat meningkatkan proses metabolisme dalam tubuh sehingga pembakaran lemak dalam tubuh lebih cepat.
Olahraga (aktif bergerak)
Salah satu kegiatan yang harus dilakukan saat diet adalah olahraga, seperti jogging, jalan santai, senam aerobic, atau olahraga lainnya. jika anda tidak memiliki banyak waktu maka sempatkanlah jalan kaki, menaiki tangga agar tubuh tetap bergerak.
Mengganti Karbohidrat Biasa dengan Karbohidrat Kompleks
Karbohidrat merupakan sumber energi dan gula, sehingga tubuh membutuhkan asupan yang cukup. Biasanya di dapat dari nasi, mie dan lainya. Ternyata makanan itu sulit diserap oleh tubuh sehingga menumpuk menjadi lemak, oleh sebab itu gantilah menu makaanan tersebut dengan gandum, beras merah, kacang-kacangan, dan sereal agar mudah diserap tubuh menjadi enargi.
Kurangi makanan Kemasan atau Fastfood
Makanan kemasan atau makanan cepat saji memiliki kandungan kalori dan lemak yang tinggi belum lagi ditambah dengan bahan pengawet serta penyedap rasa yang berlebihan. Sebaiknya dikurangi ataupun dihindari.
Atur Porsi Makan
Dalam kondisi diet, mengatur porsi makan sangatlah penting. Sebaiknya jangan makan terlalu banyak ataupun terlalu sedikit agar tubuh dapat mengahsilkan energi yang cukup. Makanlah makanan yang rendah lemak seperti ikan, daging unggas, atau daging tanpa lemak serta perbanyaklah makan sayur dan buah.
Kurangi Makan Malam
Untuk menurunkan berat badan tidak perlu meninggalakan makan malam, hanya saja anda perlu mengurangi dan memperhatikan porsi makan malam. Karena pada malam hari tubuh tidak banyak melakukan aktivitas sehingga hanya membutuhkan asupan energi sedikit saja.
Demikian tips diet alami dan sehat, semoga informasi ini menjadi solusi dan bermanfaat untuk anda dalam menurunkan berat badan serta mengubah pola makan manjadi lebih baik lagi.
Sumber : http://ift.tt/2qs7IVb
pengirim:
Nama : Retno Puspitasari
Mahasisawa Unisma Bekasi
Email : retnopuspita9675@gmail.com
Twitter : @retno_dewantary
The post Tips Diet Alami dan Sehat appeared first on BEKASIMEDIA.COM.
Sumber Suara Jakarta